情感_天地,口述,咨询,挽回我是一个谈过三次恋爱的人，但是每次恋爱都不超过半年，我认为感情中没有对错，但是我自身的问题还是占很大一部分的原因，我认为我的感情出现问题其实最大的原因就是沟通问题。
当然有些问题是不可避免的，比如说出现三观不一致，比如说家庭原因或者其他问题，但是更多的还是因为出现了沟通问题，所有我认为相互之间的沟通最重要。
我一直以来的性格都是感觉可以包容一切，对于对方出现的很多问题，尽管我不能忍，非常想要爆发，但是我最后还是忍了下来，但是长久的忍受并没有让问题改善，相反因为长期的沟通不畅，导致双方的问题更加剧。
所以，我认为要解决就要相互沟通，这样才会更有利于感情的升温。
最近和老公遇到了情感危机，她现在和老公每天大概能够联系一次，基本都是老公主动找她，但是她不知道应该跟老公说些什么话。其实我提了好几个可以聊的话题，都被她否定了，因为她不是不知道聊什么，而是不敢说，她觉得不管自己怎么说，都会引发两个人的争吵，然后不欢而散，让两个人的关系变得越来越不好。
这种无助的感觉我们都不陌生，两个人在生活中难免磕磕碰碰会吵架，越吵关系就变得越不好，到最后两人的感情就像纸一样薄。一方就小心翼翼的，生怕因为一场吵架让两个人的关系变得没有办法再挽回了。而另一方可能已经基本放弃了，觉得两个人的感情就没有什么希望了。
不知不觉中，事情已经到了这个地步，让人特别难受和无助，但为什么吵完架以后关系回不到从前了。
一般有这三种原因，第1种是最好理解的，就是说了特别伤人的话，比如说本来两个人只是就事论事的争吵，结果上升到人格层面，说出一些：我本来就不该嫁给你，我怎么瞎了眼看上你这种人，你们全家都没有一个好人。最后，说的人内疚，听的人寒心。
然后第2种情况，本来希望在关系当中获得一种被接纳的，被支持的感觉，但是对方不仅没有给安慰，反而表现出了很大的不理解，跟自己讲大道理。自己所得到的回应不是拥抱，反而变成了权力的斗争。
还有第3种情况，最容易被忽视，但又是最普遍和最伤人的。比如说两个人今天为谁洗碗的事情争吵了，最后好像也有一个结论，有一方好像是妥协了。但是不知道为什么两人的关系变得越来越不好，肢体接触越来越少，对相互的关心关照也变得少了。
就是因为两个人只关注到问题如何解决，但是却没有关注到关系，关系是什么，就是两个人在一起的时候。其实你是在心底里询问对方：我可以信任你，依靠你吗？你会支持我吗？当我需要你向你求助的时候你会回应我吗？我对你来说重要吗？你珍惜我吗？你需要我、依赖我吗？如果这些真正的需求没有得到肯定的答案，那争吵就只停留在表面，并没有关注到关系层面。
像这三种不同的，让我们感觉到关系回不到从前的原因，实际上分别需要三种不同的能力去解决，第1种情况说了伤人伤心的话特别后悔，其实最需要的就是情绪管理的能力，因为如果你对自己的情绪，在那个当下有一个比较好的觉察的话，你就不会任凭情绪控制了大脑，什么话都说出来。每一次当情绪耽误了你的事儿的时候，你就要去复盘，看看自己当下那个情绪最激烈的时候，那个情绪背后有什么样的想法。很多像这种说了特别伤人的话的，可能是因为自己太在乎对方，所以自己更容易受伤，然后就拼命的去戳对方的痛处，其实你就是在用一种攻击的方式来实现对自己的保护。
第2种情况下，你感觉到一种不被理解。通常出现这种情况是，你的表达可能就有问题，如果你能够直接表达自己的感受，然后非常明确的告诉对方自己需要的是什么，这种情况可能就不会发生。比如妻子希望老公不要每天都去应酬，早点回来，喝太多酒对身体不好的时候，通常用一个指责的方式去说，就说：你每天都回来这么晚，你知不知道我都快累死了，家里的事情这么多！但实际上妻子想表达的是，我希望你能早一点回来帮我分担一些家务，你的那个应酬喝多了酒对身体不好。我们不太擅长正面的表达。那对方就看不到自己的好意，从而就容易产生冲突，两个人就直接就变成对立面了。所以改变表达习惯可能有效。
然后像第3种情况，实际上也是非常普遍的，甚至于说今天我们讨论的这个话题最最重要的有个部分就是，怎么样能够去关注关系，而不是仅仅停留在解决问题的层面上。
我在和一个女性的来访者工作的时候，通过一个深入的沟通以后我们发现，她特别想跟老公表达的是：我需要你的安慰，我需要你的关注，需要知道我在你心中是第一位的，哪怕只是片刻也可以，我在我伤心害怕的时候，我希望你能看见我回应我，你可以抱紧我吗？
这是她实际上隐藏的需求，但是她从来没有说出来过，所以两个人只是从问题层面在吵而已。
老公知道妻子的需求的时候，他第一想法就从争吵，变成了如何满足妻子，但是他同时又有点慌，因为他不知知道如何给妻子这种感觉，不知道应该怎么样回应。
但实际上情感回应是一种与生俱来的能力。有时候我会问我的来访者说，你是怎么向你的女儿表达爱的呢？我有一个男性的来访者他就很开心的跟我讲，他说，我就会轻声的跟她说话呀，然后还会抱她呀，尤其是睡觉的时候，我一看到我们家孩子对我笑，我就会跟她说，她是最乖的，然后我也会陪他玩儿，玩的时候我就注意不去看手机，然后也不接我老板和客户的电话。我觉得这个来访者说的其实非常对，他知道怎么样把注意力放在自己所爱的人身上，他知道怎么样去温柔的回应对方。你不需要多高超的回应技巧，多能言善辩，你记得百分百关注对方，及时给一个拥抱就可以了。
我听过一个咨询师说：爱情是什么，爱情其实就是情感的链接，爱是不靠讲道理，也不靠条件交换就能得到的，爱是一种情感的回应。所以如果你们的吵架只是在讲道理，或者是谈条件。其实对感情本身没有什么帮助，有可能还会随着时间的流逝而不断的去消耗感情，吵架的时候，把关注点放在情感的回应上，放到对方背后的深层次的需求上，给他多一些关注。关系不仅能够回到从前，还会比以前的连接更紧密。